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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Himalaya MENTAT 60 Tabletten Verbessert Gedächtnis und Lernfähigkeit
Himalaya Mentat Tablet 60 wird zur Unterstützung der kognitiven Gesundheit und des geistigen Wohlbefindens verwendet. Es ist eine ayurvedische Formulierung. Gemischt mit den kraftvollen Eigenschaften des Indischen Wassernabels (Madhukaparni), Gratiola mit Thymianblättern (Brahmi), und Winterkirsche (Ashwaganda), Dieses pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel kann die Gehirnfunktion, das Gedächtnis und die Konzentration unterstützen. Mentat kann bei der Bewältigung geistiger Erschöpfung, Stress und Angstsymptomen helfen und gleichzeitig die Lernfähigkeit steigern.. Seine natürlichen Inhaltsstoffe sind für ihre verjüngende und stimmungsstabilisierende Wirkung bekannt und machen es ideal für diejenigen, die einen ganzheitlichen Ansatz für das geistige Wohlbefinden suchen. Diese Kräuterformel wird unter strengen Qualitätskontrollen hergestellt, um Sicherheit und Wirksamkeit zu gewährleisten. Egal, ob Sie mit dem Stress unseres modernen Lebensstils zu kämpfen haben oder Ihre kognitive Leistungsfähigkeit unterstützen möchten, dieses Tablet ist hilfreich. Zutaten: Amalaki (36 Mg) + Anethum Graveolens Öl ( Samen ) (18 mg) + Arjuna Termanalia Arjuna (18 mg) + Ashwangandha (70 mg) + Bibhitaki (14 mg) + Brahmi (216 mg) + Evolvulus Alsinoides Wh (52 mg) + Guduchi (36 Mg) + Haritaki (36 Mg) + Jatamansi-Wurzelpulver (52 mg) + Jyotishmati (32 mg) + Mandukaparni (70 mg) + Juckbohne (18 mg) + Mukta (3 Mg) + Myristica Düfte ( Jatiphala ) (14 mg) + Oroxylum Indicum (32 mg) + Prunus Amygdalus Öl (50 mg) + Succulent (Eletarria Kardamom) (18 mg) + Sunthi (14 mg) + Syzygium Aromaticum (10 Mg) + Tagara (50 mg) + Vacha-Wurzel (Akorus Calamus) (42 mg) + Vidanga (50 mg) + Vidari (18 mg) In der Tat Haftungsausschluss: Aussagen zum Produkt wurden nicht von staatlichen medizinischen Stellen bewertet und dienen nicht der Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten oder Gesundheitszuständen. Herstellungsland: Indien
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Wadenstrecker, Fußwippe für Plantarfasziitis, Achillessehnenentzündung, verspannte Waden, verbessert
Besonderheit: 1. Fuß effektiv dehnen: Sicheres Strecken beider Füße mit der Fußwippe. Ergonomisch gestaltet, dehnt die sanfte Bewegung der Fußwippe den Fuß gleichmäßig, um Schmerzen zu lindern, die Durchblutung zu verbessern und Müdigkeit zu reduzieren. Darüber hinaus isoliert der Fußstrecker die Unterschenkelmuskulatur, Sehnen und Bänder für eine effektive Tiefendehnung, um Verletzungen vorzubeugen. 2. Reduziert Fuß- und Fersenschmerzen: Die Fußwippe lindert Fußschmerzen bei Plantarfasziitis, Achillessehnenentzündung, Knöchelzerrung, Fußgewölbeschmerzen und anderen chronischen Beschwerden und fördert die richtige Fußhaltung für effektives Dehnen.. Durch die sichere und gleichmäßige Dehnung der Füße werden Bewegungsfreiheit und Flexibilität erhöht und Beschwerden in Ferse, Bein und Rücken gemindert. 3. Anti-Rutsch-Wippen-Design: Rutschfeste Gummistreifen entlang der Unterseite der Fußwippe sorgen dafür, dass die Trage nicht gleitet, wenn sie auf einer Oberfläche verwendet wird. Eine erhöhte Absatzplatte fixiert die Ferse an Ort und Stelle, während rutschfeste Trittflächen verhindern, dass der Fuß während des Gebrauchs verrutscht. 4. Ergonomische Fußplatte: Der Fußstrecker wurde entwickelt, um eine korrekte Fußhaltung für sicheres und effektives Dehnen zu gewährleisten. Er verfügt über eine abgewinkelte Fußplatte mit rutschfesten Trittflächen.. Entworfen mit einem mittleren?Fußlücke kann die Fußwippe auch zur Stärkung des Sprunggelenks verwendet werden. 5. Für die Ewigkeit gebaut: Die Fußwippe ist ergonomisch gestaltet und verfügt über eine solide PP-Konstruktion, die eine tiefe Dehnung der Unterschenkelmuskulatur und der Wade ermöglicht.. Kompaktes Mini-Design, einfach zu bedienen, geeignet für das Training zu Hause. Spezifikation: Gegenstandsart: Fußwippe Material: PP Gewicht: Ca.. 370g 13,1oz Produktgröße: Ca.. 26 x 12,5 cm, 10,2 x 4,9 Zoll. Paketliste: 1 x Fußwippe, um den Fuß effektiv zu dehnen: Sicheres Strecken beider Füße mit der Fußwippe. Ergonomisch gestaltet, dehnt die sanfte Bewegung der Fußwippe den Fuß gleichmäßig, um Schmerzen zu lindern, die Durchblutung zu verbessern und Müdigkeit zu reduzieren. Zusätzlich ist die Fußstütze Reduziert Fuß- und Fersenschmerzen: Die Fußwippe lindert Fußschmerzen bei Plantarfasziitis, Achillessehnenentzündung, Knöchelzerrung, Fußgewölbeschmerzen und anderen chronischen Beschwerden und fördert die richtige Fußhaltung für effektives Dehnen.. Erhöhung der Bewegungsfreiheit und Flexibilität Anti-Rutsch-Wippen-Design: Rutschfeste Gummistreifen entlang der Unterseite der Fußwippe sorgen dafür, dass die Trage nicht gleitet, wenn sie auf einer Oberfläche verwendet wird. Eine erhöhte Fersenplatte fixiert die Ferse an ihrem Platz, während rutschfeste Laufflächen verhindern, dass der Fuß während des Gebrauchs verrutscht Ergonomische Fußplatte: Der Fußstrecker wurde entwickelt, um eine korrekte Fußhaltung für sicheres und effektives Dehnen zu gewährleisten. Er verfügt über eine abgewinkelte Fußplatte mit rutschfesten Trittflächen.. Entworfen mit einem mittleren?Fußlücke, die Fußwippe kann auch zur Knöchelstärkung verwendet werden Für die Ewigkeit gebaut: Die Fußwippe ist ergonomisch gestaltet und verfügt über eine solide PP-Konstruktion, die eine tiefe Dehnung der Unterschenkelmuskulatur und der Wade ermöglicht.. Kompaktes Mini-Design, einfach zu bedienen, geeignet für das Training zu Hause.
Preis: 9.35 CHF | Versand*: 0.0 CHF
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Wie können Benutzerfreundlichkeit und einfache Navigation auf einer Webseite verbessert werden, um die Nutzererfahrung zu optimieren?
1. Durch eine klare und intuitive Menüstruktur können Benutzer schnell finden, wonach sie suchen. 2. Vermeidung von übermäßigen Texten und Verwendung von visuellen Elementen wie Bilder und Icons zur Auflockerung. 3. Regelmäßige Tests mit echten Nutzern durchführen, um Schwachstellen zu identifizieren und zu beheben.
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Wie kann die Benutzerfreundlichkeit einer Webseite verbessert werden, um eine reibungslose Navigation und eine positive Nutzererfahrung zu gewährleisten?
Die Benutzerfreundlichkeit einer Webseite kann verbessert werden, indem man eine klare und intuitive Navigation erstellt, die es den Nutzern ermöglicht, schnell und einfach zu den gewünschten Informationen zu gelangen. Zudem sollte man sicherstellen, dass die Webseite schnell lädt und gut auf verschiedenen Geräten und Bildschirmgrößen funktioniert. Schließlich ist es wichtig, regelmäßiges Feedback von den Nutzern einzuholen und ihre Bedürfnisse und Anregungen zu berücksichtigen, um die Nutzererfahrung kontinuierlich zu optimieren.
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Wie kann die Benutzerfreundlichkeit einer Webseite durch eine klare und intuitive Navigation, ansprechendes Design und gut strukturierte Inhalte verbessert werden, um die Nutzererfahrung zu optimieren?
Eine klare und intuitive Navigation ist entscheidend, um den Benutzern das Auffinden von Informationen zu erleichtern. Durch eine übersichtliche Menüstruktur und gut platzierte Suchfunktionen können Nutzer schnell zu den gewünschten Inhalten gelangen. Ein ansprechendes Design mit einer angemessenen Verwendung von Farben, Schriften und Bildern kann die Benutzerfreundlichkeit einer Webseite erheblich verbessern. Ein ästhetisch ansprechendes Layout kann die Aufmerksamkeit der Nutzer auf wichtige Inhalte lenken und das Gesamterlebnis angenehmer gestalten. Gut strukturierte Inhalte, die in sinnvollen Abschnitten und Unterabschnitten organisiert sind, ermöglichen es den Nutzern, relevante Informationen schnell zu finden. Eine klare Hierarchie und eine logische Anordnung von Inhalten
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Wie kann die Benutzerfreundlichkeit einer Webseite durch eine klare und intuitive Navigation, ansprechendes Design und gut strukturierte Inhalte verbessert werden, um die Nutzererfahrung zu optimieren?
Eine klare und intuitive Navigation ermöglicht es den Benutzern, sich leicht auf der Webseite zurechtzufinden und schnell zu den gewünschten Inhalten zu gelangen. Ein ansprechendes Design mit einer harmonischen Farbgestaltung, gut lesbaren Schriftarten und ansprechenden Bildern trägt dazu bei, dass die Benutzer gerne auf der Webseite verweilen und sich wohl fühlen. Gut strukturierte Inhalte, die in logischen Abschnitten und Unterseiten organisiert sind, erleichtern es den Benutzern, relevante Informationen zu finden und zu konsumieren. Durch die Kombination dieser Elemente wird die Benutzerfreundlichkeit der Webseite verbessert und die Nutzererfahrung optimiert.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.30 € | Versand*: 0.00 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 2.00 € | Versand*: 4.45 € -
Multifunktions-Antibeschlag-Brillenreiniger, Sonnenbrillen-Reinigungslösung, verbessert die Linsentransparenz, Reinigungsspray
Beschreibung: Starke Sterilisation, Geruch entfernen. Grün, einfach zu bedienen Reinigung und Desinfektion, Optische Beschichtung der Wartungslinse, Kratzer verhindern, Verbesserung der Objektivtransparenz, Verlängerte Lebensdauer Anwendbarer Umfang: Objektiv, Bildschirm Größe: Höhe 12cm Durchmesser 3cm Technische Daten 50ml Lieferinhalt: 50ml Anti-Beschlag Gläser Reiniger * 1 Anmerkungen: Hinweis: Verwenden Sie keine Kontaktlinsen, sprühen Sie nicht direkt auf die Augen.
Preis: 3.77 CHF | Versand*: 0.0 CHF
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Wie kann die Benutzerfreundlichkeit einer Webseite verbessert werden, um die Nutzererfahrung zu optimieren?
Die Benutzerfreundlichkeit einer Webseite kann verbessert werden, indem man eine klare und intuitive Navigation anbietet, die es den Nutzern ermöglicht, schnell und einfach zu finden, wonach sie suchen. Außerdem sollte man sicherstellen, dass die Webseite schnell lädt und auf verschiedenen Geräten gut funktioniert, um die Nutzererfahrung zu optimieren. Feedback von Nutzern einholen und regelmäßige Tests durchführen, um Schwachstellen zu identifizieren und zu beheben.
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Wie kann die Benutzerfreundlichkeit einer Webseite verbessert werden, um die Nutzererfahrung zu optimieren?
Die Benutzerfreundlichkeit einer Webseite kann verbessert werden, indem man eine klare und intuitive Navigation anbietet, eine ansprechende Gestaltung und eine schnelle Ladezeit sicherstellt. Außerdem sollte man auf eine responsive Darstellung achten, um die Nutzung auf verschiedenen Geräten zu erleichtern. Regelmäßiges Feedback von Nutzern einholen und Anpassungen entsprechend deren Bedürfnissen vornehmen.
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Wie kann die Benutzerfreundlichkeit einer Webseite verbessert werden, um eine positive Nutzererfahrung zu gewährleisten?
Die Benutzerfreundlichkeit einer Webseite kann verbessert werden, indem man eine klare und intuitive Navigation bereitstellt. Zudem sollten die Ladezeiten optimiert und die Inhalte gut strukturiert sein. Außerdem ist es wichtig, auf Feedback der Nutzer einzugehen und regelmäßige Usability-Tests durchzuführen.
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Wie kann die Benutzerfreundlichkeit einer Webseite verbessert werden, um eine bessere Nutzererfahrung zu gewährleisten?
Die Benutzerfreundlichkeit einer Webseite kann verbessert werden, indem die Navigation vereinfacht, die Ladezeiten optimiert und die Inhalte gut strukturiert werden. Außerdem sollten klare Call-to-Actions verwendet, mobile Optimierung durchgeführt und Barrierefreiheit berücksichtigt werden. Regelmäßiges Nutzerfeedback einholen und darauf basierend Anpassungen vornehmen, um die Webseite kontinuierlich zu verbessern.
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